Heb je pas later een afspraak, of wil je weten wat je zelf preventief of achteraf kan doen bij bepaalde of acute klachten? Probeer een van deze tips eens:
- Neem een tennisbal en rol deze over je stramme spier. Met je hand of, als de stijfheid in je rug zit, leg de bal op de grond ter hoogte van de stijve plek en rol zo over de bal heen door heen en weer te bewegen.
- Heb je stijve kuiten? Doe de traptrede oefening
Heb je een (acute) blessure? Houd rust, houd het geblesseerde lichaamsdeel hoog, zet er een drukverband omheen en/of doe ijs op de geblesseerde plek
- Doe altijd een goede warming-up en cooling-down!
- Met kracht- en balanstraining voorkom je veel blessures. Laat je goed informeren en begeleiden door een ervaren sportcoach of –instructeur.